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プリーレ(Pulire)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-15 10:37:53.0
- 女性ホルモンを増やすには？
- こんにちは♪
pulireです☆
バストアップには
女性ホルモンを，増やすのはとても大切です♪
食事もそのひとつ☆
食事の改善★朝食にオートミールにチアシードやナッツをトッピングしたり、昼食や夕食にはサーモンや豆腐を含むメニューを取り入れるとgood(^^)
適度な運動☆ウォーキング、水泳、ヨガ、あるいは自宅での筋トレなど、毎日の運動習慣を取り入れることが大切です♪♪
ストレス管理★毎日のストレスを軽減するために、深呼吸、ヨガなどの実践が効果的です。また、ストレスの原因を特定し、それに対処することも重要です。☆
睡眠の改善☆毎晩同じ時間に寝る習慣を作り、就寝前のリラックスする習慣を取り入れることで、より質の高い睡眠を確保できます(-_-)zzz
全部を実践するのは安易ではないですが
できることから始めてみましょう＼(^^)／
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