ミシャール 浜松店(Mishirl)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-03-20 11:13:51.0
- 血糖値を下げる方法
- こんにちは♪
皆さん、血糖値は大丈夫ですか?
数値が6になると糖尿病の恐れがあるので気を付けなければならなくなります。
普段、どの様に食事の仕方してますか?
早食いはしてないですか?
実は、早食いは血糖値を上げてしまうそうです、、
よく噛んでお食事をいただくとインスリンが分泌されるので血糖値の上昇を抑えてくれるのです!!
歯が健康な方は、ブロッコリーやニンジン、レンコンなどを芯が残るぐらいに調理してみてください。
とにかく、噛む事が大事なのです。
ご飯もよく噛んで、、
噛むと血糖値の上昇を抑えられます。数値が6以下であれば糖分の数値を抑えるという制限をしなくていいのでゆっくり食べる事が大事なのです。
噛むって事は健康でいられることに繋がります。
歯が大事と言われるのはそこにも繋がってきます。
自分の歯で無くても問題ないのでとにかくよく噛んでゆっくりお食事をいただきましょう!
仕事が忙しいくてついつい早食いしてしまうかもしれませんが仕事ができるのは健康的な身体があってこそです。
よく、30回噛みなさいと言われる事があると思いますがなかなか難しいと思います。
先ずは、今日から噛む回数を一桁の方は10回~15回噛むようにしてみてください。
それができたら少しずつ30回に増やしていきましょう。
お肌の健康にも繋がってきます。
私もついつい早食いになってしまいますがお食事をいただくときは1回でも多く噛むようにしてみたいと思います。
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