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ブルックリンボディラボのブログ

プライベート
投稿日:2021/2/13
チョコで健康に
こんにちは!

2月になりましたね。
バレンタインデーがあるのでいろんな所でチョコを見るようになりました。
皆さんはチョコレートはお好きですか?
今日はチョコに関する健康効果をちょこっとご紹介いたします!

チョコで健康に_20210213_1

チョコレートの材料であるカカオ豆には様々な成分が含まれているんです!!


カカオポリフェノール
・血管を広げて血圧を下げる効果があり、高血圧予防が期待できます。
・優れた抗酸化作用があり、老化や病気の元となる活性酸素を除去してくれる働きがあるといわれています。

テオブロミン
・大脳皮質に作用して集中力や記憶力を高めたり、自律神経を調節してリラックスさせたりする効果があります。

リグニン
・カカオにはリグニンと呼ばれる食物繊維も多量に含まれています。便秘の予防にもなり、結果として肥満や大腸がんの予防になります。
抗酸化作用もあり、ピロリ菌や大腸菌の抑制もしてくれます。

などなど、他にも身体に良い栄養がたくさん含まれています!


健康的なチョコレートとしては、カカオ含有量が多い「ビターチョコレート」がおすすめです。
特にカカオ含有率70%以上のハイカカオチョコレートは、栄養成分が多く含まれています。

ただ、食べ過ぎはよくないので、1日の目安量は200 kcal程度がいいです!
カカオ70%以上のチョコレートの場合、30g(板チョコ半分程の大きさ)で約180kcalです!

適量のチョコを食べる習慣をつけてより健康になりましょう!!



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ブルックリンボディラボ 佐藤 健一
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