根本改善を目指すならPNFがおすすめです！：2021年5月18日｜施術庵ゆらゆらのブログ

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投稿日：2021-05-18 09:06:58.0

根本改善を目指すならPNFがおすすめです！: PNFとは・・・

P（Proprioceptive＝固有受容性)

N(Neuromuscular＝神経筋)

F(Facilitation＝促通法)

の略になります。

つまり神経から筋肉への伝達をスムーズにする運動法、超略したら神トレなんて言えるかもしれません。

クライアントである皆様の改善したい部位（またはその末端）にセラピストがタッチを入れることで感覚神経を呼び起こします。

その反応から運動神経で正しい筋肉の動作を導く手技療法です。

日々の生活で姿勢が乱れてくるといつの間にか正しい方向に動かせなくなる筋肉が出てきてしまいます。

そうすると姿勢が悪くなり、肩凝りや腰痛等々お体の不調が生じてしまいます。

PNFストレッチで正しく筋肉が動かせるようになると、

・肩甲骨の可動域が良くなることで正しい位置に肩甲骨がポジショニングできるようになり猫背の改善

・足関節の可動域が良くなることで歩行時の膝や腰への負担軽減

・正しい脚運びで歩行が出来るようになり転倒やつまずきの防止

・産後等の骨盤のゆがみの矯正

等々、効果が期待できます。

皆様自身がお体を動かすことでご自身でお体を良くしていける、それがPNFストレッチの良いところだと思っています！

ちなみに画像にもありますが、PNFは元々はポリオの麻痺を改善させるためにアメリカで70年以上前に開発されたリハビリのための手技療法です。

そのためとてもソフトな運動療法です。

実際僕は80代女性の歩行機能維持改善のための施術に、PNFストレッチを取り入れています。

初めての施術後に「なんか自分の足じゃないみたいだね」と話された時の笑顔はとても印象的でした。

（満面の笑み、というよりはなんか不思議そうに感じていらっしゃるような笑顔だったので・・・）

運動回数はその方の年齢や運動歴、痛みの度合いに応じて増減できますし、クライアントである皆様が主で、皆様の出来る範囲で（ここが重要！）行えるのがPNFの良いところ。

メニュー選びに迷っている方、是非参考にしてみてください！