ビバ 島内店(VIVA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-16 21:03:45.0
- 痩せる朝の習慣
いつもVIVA島内店のブログをご覧いただき
ありがとうございます♪
痩せる朝の習慣
皆様、ダイエットには朝が効率的ということをご存じでしょうか？
朝は一日の中で最もエネルギーを消費しやすい時間です。
つまり朝に運動をしたり日光を浴びて体を活動モードに切り替えておけば普段の生活でも常にエネルギーを消費してくれるのです！
そんな気になる朝ダイエットの方法とは？
○コップ1杯のお白湯を飲む
人間は寝ている間に思った以上の汗をかいています。
水不足状態になっている体は血液もドロドロで美容にもよくありません。
そこでコップ1杯の水を飲むことで、代謝を上げて内臓の動きを活発にします。
水を入れることで胃腸の動きも良くなり便秘改善の効果もあります。
○ストレッチ
朝の運動は夜に比べてエネルギーを10%も多く消費します。
つまりダイエットのために運動するなら夜よりも朝の方が効果的なのです。
そこで寝起きでも気持ちよく体を動かせるストレッチがオススメ。
○朝食を食べる
ダイエットに食事制限はつきものですが、実は朝は何を食べてもいいんです！
朝は食事誘導性熱産性が高い、つまり食べたものをすぐにエネルギーに変えることができるので、高カロリーなものを食べても脂肪として吸収される前に消費されてしまうんです。
また、朝の食事は体の代謝を上げる効果もあるので痩せる体を作るには朝食は必ず摂りましょう。
ダイエットと言っても辛い食事制限や苦手な運動はなし。
朝起きてストレッチをして、コップ1杯の水を飲んで朝食を摂る。
これなら無理なくダイエットを続けることができますよね◎
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