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ビバ 島内店(VIVA)のブログ

ビューティー
投稿日:2024-03-26 14:42:40.0
食欲コントロール!
こんにちは♪VIVA島内店の畑です☆
突然ですが、皆さん食べるのはお好きですか?
ダイエットを頑張っている方は逆に食欲が増すなんてこともありますよね?
そんな時に食欲のコントロールができたらいいのにって思いますよね。

そんな時に試していただきたい5つの方法をお伝えしますね(^▽^)/

1 蜂蜜や高カカオチョコを少し食べる
  低血糖状態を感知すると食欲が出てきてしまうので小腹が空いたらぜひ試してみてください!
2 食事にタンパク質を多く摂り入れる
  タンパク質が足りないと摂取カロリーを増やしてタンパク質を補おうとする状態があるんだとか
  食事全体の20%は意識的にタンパク質を摂取してみてください
3 食後に紅茶や白湯、コーヒーなどを飲む
  食事が終わったことを脳に分からせるという意味で非常に効果的です。
  ただ、飲みすぎには注意
4 ガムを噛む
  噛む回数を増やすことで満腹中枢を刺激します
5 食後すぐに歯磨きをする
  口の中を刺激することで多少の食欲を抑えることができ、歯を磨くひと手間にによりこれ以上食べたい気持ちに心理的に抑える事ができます!

食欲コントロール!_20240326_1

始められそうな事があったらぜひ実践してみてくださいね!
本日もお読みいただきありがとうございました(^▽^)/
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ビバ 島内店(VIVA) 畑

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