バストアップ&育乳ケア・痩身マッサージ/よもぎ蒸しCharmeCoCo蔵前店
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- 東京都台東区蔵前４丁目３１－１０蔵前オラシオンビル１F
- 当日予約OK◎大江戸線「蔵前駅」徒歩3分 / バストアップ初回￥6600～
シャルムココ 蔵前店(CharmeCoCo)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-26 19:26:16.0
- 朝ごはん抜きはNG！おすすめ朝ごはん【バストケア】
バストアップの土台になるのは、何よりも栄養！！！
特に朝食は、1日の代謝やホルモン分泌に大きな影響を与えるため
育乳の観点でも非常に重要です。
■ 朝ごはんを抜くと、こんなデメリットが
栄養が不足し、バストまで届きにくくなる
代謝が落ち、冷えやすい体に
自律神経が乱れ、女性ホルモンが分泌されにくくなる
つまり、朝食を抜く＝育乳のチャンスを減らしてしまうということなのです。
■ バストアップ朝ごはんの基本ポイント
以下のような食事内容は要注意です：
菓子パンや白米だけなど、炭水化物に偏った朝食
カフェだけで済ませる“飲むだけ朝ごはん”
朝食を完全に抜いてしまう
育乳のためには、以下の栄養素をバランスよく摂取することが大切です。
炭水化物（エネルギー源）
タンパク質（ホルモン・筋肉・皮膚の材料）
ビタミン・ミネラル（代謝やホルモンの調整）
■ グルテン過多にも注意
小麦製品を中心とした朝食（パン・菓子パンなど）に偏ると、
グルテンの過剰摂取によって栄養吸収が妨げられることもあります。
特にバストに必要な栄養素が吸収されにくくなる可能性があるため、
パン中心の生活をしている方は、週のうち何日かは“和食中心”に切り替えるのがおすすめです。
■ 簡単で取り入れやすい朝ごはん例
◇ 忙しい朝にもおすすめ
・卵かけごはん
・納豆ごはん
・＋バナナやヨーグルトをプラスすると◎
理想のバストアップ朝食
和食の定食スタイルがベストです！
白米
味噌汁
焼き魚（鮭やサバなど）
卵
納豆
海藻類
サラダ
漬物
栄養バランスが整い、女性ホルモンをサポートする体づくりにつながります
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