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ナンバー ワン(Number One)のブログ

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投稿日:2021-04-23 17:57:18.0
ローファットダイエットにおすすめの糖質源


ローファットダイエットにおすすめの糖質源_20210423_1
ローファットダイエットにおすすめの糖質源を結論から言うと、低GI食品です。

GI値とはグリセミック・インデックスのことで、簡単に言うと、血糖値の上がりやすさを表した値のことをいいます。

血糖値が上がりにくければ、それだけ肥満ホルモンと言われるインスリンの放出を抑えることができるので、体脂肪を減らしやすくなる効果があります。


・そば

意外と思われる方も多いかもしれませんが、蕎麦は主食の中でもおススメの食材です。

蕎麦は1人前(260g)あたりタンパク質12.5g、脂質1.8g、炭水化物57.5gと低脂質であり高タンパクであるのが特徴です。

また、血糖値の上昇度合いであるGI値も低いため(GI値54 うどんは80 白米は84)、血糖値が上がりにくく摂取した糖質が脂質になりにくいというメリットもあります。


・さつまいも

さつまいもも低GI食品であり、食物繊維が豊富で腹持ちがいいという特徴があります。

そのため、ダイエットによる食事制限に伴う空腹感を抑えることができます。

また、カリウムが豊富なためむくみ解消の効果があったり、ヤラピンという成分が便秘の解消にも効果を発揮するなどダイエット時の悩みを解決できる栄養素がいっぱい入った有能な食物と言えます。


ナンバーワンでは、パーソナルトレーニングの無料体験も行っていますので、まずは試してみたい方はご予約お待ちしております。


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