ロージーハピネス
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ロージーハピネス(Rosy happiness)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2021-06-23 16:25:51.0
- 糖質制限と便秘
- 糖質制限すれば体重が減る！
ということで、お手軽に実践できる「炭水化物抜きダイエット」を
される方が多くみられます
しかし、ダイエットを始めて「最近便秘かな？」と思われる方は
見直しが必要かもしれません
炭水化物の主成分は糖質ですが、食物繊維も含みます
またお水で炊くので水分も多く含みます
なので炭水化物を抜くことにより無意識に水分不足食物繊維不足になっています
じゃあ、お水を飲んで、食物繊維をとればいいんでしょ？となりますが
またそこに落とし穴があります
水分不足はお水を１日1以上頑張って2飲むようにして,
やみくもに繊維質の野菜、雑穀を食べる。そしてあまり効かずに「ガス」が溜まる
なんて経験ありませんか？
食物繊維には ●水溶性食物繊維(大麦、りんごなどの果物、キャベツ、昆布、ひじき、わかめなど)と
●不溶性食物繊維(きのこ、豆類、ごぼう、野菜全般、など)
があります。簡単に言いますと
水溶性は便にうるおいを与える、ゼリー状にする
不溶性は腸の運藤を活発にする。水分を含んで膨らみ、便の量を増やす
働きがあります。
食物繊維だからとごぼうなどの根野菜ばかりとっていると、便が増えているのに
硬くて出ない、ガスばかり溜まるという現象になってきます
なので、お水を飲み、水溶性食物繊維、不溶性食物繊維をバランス良く摂取し
スッキリ快便出来るように頑張りましょう！
ダイエットへの近道です！
そして、Rosy happinessの痩身メニュー『冷却キャビテーション』も
おススメでございます!(^^)!
お客様の中には便が良く出るようになった、１週間に一回のペースが２，３日に一回出るようになった
とのお声も聞きます
ぜひお試しくださいませ
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