セイタイサロン ケースマイルカワサキ
- リラク
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- 神奈川県川崎市川崎区宮本町5-1 パシフィックパレス川崎宮本町405
- ☆口コミ評価 5.0☆京急川崎駅から徒歩5分／JR川崎駅北口から徒歩7分
ケースマイル カワサキ(K-Smile Kawasaki)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-06-14 13:22:41.0
- 【川崎駅/整体】夏に必要な栄養素と理由
- 皆様こんにちは！
K-Smile Kawasakiの宮原です。
土日は雨が降るみたいで湿度が高く感じますね( ;∀;)
16日の月曜日からは予報を見ると30℃超えがずっと続くと
なってますので、皆様暑さ対策してお過ごし下さいm(__)m
本日は夏に必要な栄養素と理由について書いていきたいと思います。
夏になると暑くなる冷たいものを欲したりする事で栄養が偏ったり、冷房など
を使用する事で体調に変化が起こりやすくなりますので、ぜひ参考にして頂き
夏を乗り切って頂けると幸いです。
【夏に必要な栄養素＆理由】
1..水分＆電解質（ミネラル）
汗をかくことで体から水分と一緒にナトリウム・カリウム・マグネシウムなどが失われます。これが脱水・熱中症・倦怠感の原因に。
おすすめ食材・飲み物：
麦茶＋塩
スポーツドリンク（糖分控えめ）
バナナ、トマト、きゅうり、スイカ、みそ汁
2. タンパク質
夏はそうめん・冷やし中華など炭水化物中心になりやすく、たんぱく質不足に。
筋力低下や免疫力の低下の原因にもなります。
おすすめ食材：
豆腐、納豆、卵、鶏むね肉、魚、ギリシャヨーグルト
3. ビタミンB群
糖質や脂質をエネルギーに変えるのに不可欠！
不足すると「疲れが取れにくい」「イライラしやすい」などの症状に。
おすすめ食材：
豚肉、枝豆、玄米、うなぎ、レバー、のり
4. ビタミンC・抗酸化成分
紫外線によるダメージや、体の“酸化（老化）”を防ぎます。
夏の肌トラブル・疲労対策にも◎
おすすめ食材：
パプリカ、ブロッコリー、キウイ、ゴーヤ、緑茶
5. クエン酸・食欲アップ食材
胃腸が弱りがちな夏は、クエン酸（酸っぱい成分）や香味野菜で消化をサポート。
おすすめ：
梅干し、レモン、酢の物、しそ、しょうが、みょうが
【夏におすすめのメニュー例】
冷やしうどん＋納豆＋おくら＋温泉卵
冷しゃぶ＋トマト＋レタス＋ポン酢
冷やし中華に蒸し鶏と野菜をトッピング
豚の生姜焼き＋玄米ごはん＋味噌汁＋冷奴
6月も残り半分となりましたが皆様のご来店心よりお待ちしておりますm(__)m
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