インナーケアもプラス1：2024年1月26日｜リュクスアンドコー上田店(Luxe&co.)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-01-26 14:43:19.0

インナーケアもプラス1: 　　シミ、くすみの改善は体の外からのケアと
　　　　　同時にインナーケアも大事

具合が悪いわけではないのに顔色が冴えない
肌ツヤが悪くメイクののりが悪い
　　　　　など肌の悩みには様々な原因があります

「糖化」と呼ばれる細胞の老化
血行不良、紫外線や摩擦によるメラニンの増加や加齢、ターンオーバーの乱れなど
血液循環が悪いと古い角質と新しい角質が入れ替わるターンオーバーが乱れます
また老廃物を排出できません。
インナーケアの要は
「抗糖化」「抗酸化」「血流ケア」「代謝ケア」
体の内側から改善を働きかけていくにはこの4つのキーワードを考えていくことが大切です
糖化とは体の中でタンパク質や脂肪が余分な糖と結びつくことです
この糖化が起こると細胞の老化やお肌の衰えにつながります
肌に蓄積すると、シミやくすみの原因になってしまったりします
そこで糖化を防ぐ抗糖化が大切となります
糖化を防ぐポイント
1 食べる順番、血糖値急な上昇を避けるため野菜やお肉から食べパンやご飯などの炭水化物はなるべく最後に食べましょう
2 ブドウ糖の10倍以上の糖化スピードを持つ果糖(ブドウ糖果糖液糖)には要注意
加工食品や飲料などに含まれています
できるだけ摂りすぎないようにしましょう
3 糖化を防ぐビタミンC、鉄分、緑茶などに含まれるカテキンや発酵食品に含まれる乳酸菌をとりましょう
肌の潤いに関わるコラーゲンも大切です。摂取することで、コラーゲンの生成が促されるので糖化のダメージに負けない健康な肌をつくるのに役立ちます
「抗酸化」
体内で活性酸素が増加すると細胞がサビてダメージを受けます。この酸化を防ぐため肌を守ってくれる抗酸化物質を体の中から補っていきましょう
ビタミンA、C、Eの3つが特に大切です
ビタミンA ニンジン，ほうれん草，カボチャやトマトなどの野菜や豚，鶏のレバー
ビタミンC いちごなどの果物
ビタミンE ゴマやアーモンド，ピーナッツなど
意識しつつバランスよく取り入れましょう

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　続きます