リュクスアンドコー 上田店(Luxe&co.)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-26 16:05:48.0
- インナーケアもプラス2
- 「血流ケア」
十分な睡眠をとることと運動不足の改善が必要です
少なくとも6時間以上の睡眠を確保、軽いストレッチや体操など体を動かしましょう「代謝」
代謝が悪いとターンオーバーが滞りくすみ、クマ、シミが生じやすくなります。
代謝ケアにはビタミンB群が重要な役割を果たします
ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6
ビタミンB2 納豆、ブリ、豚ヒレ肉、牛乳
ナイアシン 舞茸、カツオ、マグロ、鶏胸肉
ビタミンB6 バナナ、アボカド、鶏ササミなど
これらの食品を上手に組み合わせて取り入れましょう。
シミ対策のアドバイス
保湿はしっかりと紫外線からのダメージを防ぎましょう食事から有効な食材
1 ホットヨーグルト
ヨーグルト100mlを500wのレンジで40秒加熱して食べましょう
腸内環境に近い温度で食べるのがポイント
善玉菌のエサとなるオリゴ糖や食物繊維が多く含まれるバナナと一緒に食べるのもお勧めです。
2 フルーツ
フルーツや野菜に含まれるビタミンCは紫外線によるメラニンの生成を抑制し日焼け後の回復に 役立ちます
また美白効果および抗酸化作用があり肌の酸化も防ぎ明るい肌が保てます。
3 卵
保湿に役立つコラーゲンの生成を促す「ビオチン」や抗酸化作用のある「セレン」など美肌効果 が期待できる成分も豊富です。
疲労回復、免疫力アップ、代謝促進、紫外線への抵抗力高めるなどの様々な効能があります。
もちろん外からのケアも大切です
リュクス上田店ではフェイシャルコースも豊富に揃えております
お悩みに合わせてプラスできるオプションもございます
またお客様一人一人のお悩みや予算に合わせたコースの提案も可能でございます
お肌と首肩お疲れな方にこそ、まず体験していただきたいオススメコースございます
無料カウンセリングも受け賜っておりますので、お気軽にお問い合わせ下さいませ
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