ビボーラ ハダカンリサロン
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ビボーラ(BEBEAURA)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-05-16 08:35:51.0
- 美白を助ける食べ物【肉・魚】
皆さんこんにちは！
今日は、美白を助ける食べ物シリーズ、【肉・魚】編をお届けします☆
まず、どうして肉と魚が美白に効果的なのかをお話していきます。
肉や魚には豊富なタンパク質と鉄分が含まれています。
タンパク質には
『Ｌシステイン』という美白に効果的な成分が含まれています。
この『Ｌシステイン』とは、もともと皮膚、髪の毛、爪などに多く存在しているもので
お肌のターンオーバーを促進したり、
紫外線やストレスなどによって生じた活性酸素を除去する抗酸化作用があります。
これらの効果によって、白くて美しいお肌へ導いてくれるのです◎
（抗酸化作用については、以前の記事で取り上げているので、ぜひ参考にしてみてください☆）
『Ｌシステイン』を多く含む食べ物は
・豚肉（赤身・レバー） ・鶏肉 ・サーモン ・卵 ・大豆
などが代表例です。
続いて『鉄分』についてですが
『鉄分』は、皮膚・粘膜の合成やコラーゲンの生成に欠かせない栄養素であり、シミやニキビを防いで、お肌にハリをもたらしてくれます。
特に、女性は月経などで常に鉄分が不足しがちです。
・豚肉 ・鶏肉（レバー） ・牛肉（赤身） ・カツオ ・マグロ ・あさり ・赤貝
などを積極的に摂るようにして、鉄分を補ってあげましょう！
食事は何よりバランスよく摂ることが大切です！
健康的な食生活で美白肌に磨きをかけていきましょう♪
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Be White
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