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全力ストレッチ 目黒のブログ
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投稿日：2024-05-16 15:16:55.0
- 肩こりに！タオルを使ったストレッチ
- こんにちは、全力ストレッチのクリスです。
今日は肩こりにお悩みの方におすすめなストレッチをご紹介しようと思います。
このストレッチでは、肩甲骨全体～肩の後ろ側にかけてがよく伸びる動きになります。
全力ストレッチ目黒店にも、よく肩甲骨の間が痛いんだよね～というお客様がいらっしゃいますが、そんな、肩甲骨に違和感があるな～
というときにもオススメです！
まず、奥行きのある机かダイニングテーブルと、ハンドタオル（肩幅くらいの長さがあるもの）を用意します。
テーブルにタオルを広げ、その上に両手を起きましょう。肘を90度にし、リラックスした姿勢になります。
手を、自分の肩幅の広さにします。
息を吸い、５秒ほどかけながらゆっくりと息を吐き、タオルを前に滑らせていきます。
肘がまっすぐに伸び、顔は下を向き、肩甲骨～肩、腕が伸びきるところまでいったら、そこで３秒止まります。
背中と肩の伸びを感じながら行いましょう。
３秒間止まったら、また元の姿勢に戻ります。
これをゆっくりと自分のペースで5回ほど行います。
どうでしょう？背中側全体が伸びる感じを得られたのではないでしょうか。
デスクワークにつかれたなーと思ったら、ぜひ試してみてください！
【全力ストレッチ 目黒店】
〒141-0021
東京都品川区上大崎4-3-7 ソレイユ目黒3F
TEL: 03-6417-3543
平日 11:00~22:00
土日祝10:00~22:00
#全力ストレッチ #マッサージ #ストレッチ #整体 #タイ古式 #もみほぐし #肩こり #腰痛#リンパ #ヘッドマッサージ #ストレッチポール #トレーニング
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