ルミクス脱毛サロン LACOCO せんちゅうパル店【ラココ】
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ラココ せんちゅうパル店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-07-18 15:00:46.0
- 納豆の健康効果！！！
こんにちは！ラココせんちゅうパル店でございます。
今日は日本に昔からある発酵食品納豆の健康効果について説明します！
納豆に含まれる効果的な栄養素は？
○ダイエットに効果があるとされる栄養素
→ビタミンB2・たんぱく質・食物繊維
○美肌に効果があるとされる栄養素
→ナットウキナーゼ・イソフラボン・ポリグルタミン酸
食べる時間によって期待できる効果が異なる？
「朝に食べる納豆は、ダイエット中の方におすすめです。良質なたんぱく質が日中活動する際に代謝をアップさせてくれます。一方、夜に食べる納豆は、美肌に良いとされています。睡眠中、肌のダメージは成長ホルモンが修復しますが、納豆のビタミンB群が成長ホルモンに働きかけることで、肌の修復力が高まります」
○食物繊維の効果
ダイエットと美肌に効果が期待できる納豆に多く含まれている栄養素は食物繊維。食物繊維が善玉菌のエサとなり腸内環境が改善されることで、ダイエットや美肌の効果が期待できるという。
○納豆のおすすめメニューは？
ダイエットにおすすめのメニューは「キムチのねばねば冷やっこ」
キムチの乳酸菌と納豆菌は腸内で善玉菌として働きます。さらに納豆に加えて長芋・オクラ・めかぶのねばねば成分に含まれる食物繊維が善玉菌のエサとなることで腸内環境が改善されよりダイエット効果が期待できます！
是非皆様も健康と美容の為に毎日納豆を食べましょう♪
投稿者
ラココ スタッフ
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