断食ダイエットの効果：2022年7月25日｜ラココせんちゅうパル店(LACOCO)のブログ

ルミクス脱毛サロン LACOCO せんちゅうパル店【ラココ】

ルミクスダツモウサロン　ラココ　センチュウパルテン

即時予約OK

ポイント加盟店

エステ

大阪府豊中市新千里東町１－３せんちゅうパル３F
地下鉄御堂筋線「千里中央駅」より直結/大阪モノレール千里中央駅から徒歩5分

ラココせんちゅうパル店(LACOCO)のブログ

ビューティー

投稿日：2022-07-25 16:43:31.0

断食ダイエットの効果: こんにちは！ラココせんちゅうパル店でございます。

みなさん断食ダイエットはご存知でしょうか？断食ダイエットは「ファスティング（fasting）」とも呼ばれる食事療法の事です。
一般的な断食の方法は、準備期間～断食期間～回復期間と段階を踏んで食事制限を行います。中には5日間ほど断食をするプランもあり、ハードなイメージを持っている人もいると思いますが1日からはじめられる手軽なものもあります。

ではここでそんな断食ダイエットで得られる効果をご説明いたします。
１体内のデトックスができる
・断食の一番の効果はデトックス
・断食をすると胃腸が休まり、細胞が修復されて本来の機能が回復する
２免疫力がアップする
・発酵食品を毎日コンスタントに摂り、腸内細菌を刺激し活性化
・善玉菌の中には水溶性の食物繊維を食べることで「免疫力を上げる物質」を生産するものも
３自律神経のバランス改善
・腸のぜん動運動を改善し、お通じをよくする
・腸内環境が整って善玉菌が働きやすい状態をつくる
４むくみの改善
・体内のデトックス効果を高める
・余分な水分を排出し、スッキリとした体に
５礎代謝が上がり、太りにくくリバウンドしづらい体に
・基礎代謝が上がれば、同じ量の食事を摂っても太りにくくなる
・断食中はしっかりとタンパク質を摂ることが大切
６肌のアンチエイジングにもなる
・断食により老廃物や毒素が排出
・免疫力がつき、ニキビや肌荒れを抑えられる
等の効果が沢山あると言われています。

・シンプルで始めやすい！16時間断食
食事は一日のうち8時間は好きなものを、何回食べてイイ！
ただし、食事をとってから16時間は食事を控えるという断食ダイエットです。なんと食事タイムの8時間の間はスイーツやラーメンなど高カロリーな食事を食べても大丈夫。空腹の時間をしっかりとつくることで、内蔵の働きがアップ。空腹が10時間を超えると脂肪の燃焼がスタートし、成長ホルモンの分泌を促進。代謝もよくなるんです。より効果を感じるために、食べれる時間の後半にしっかりとした食事を取ると、断食の辛さをしのぎやすくなります。

期間や内容にさまざまな方法がある断食ダイエット。
自分に合わないやり方で行うと、ストレスになってしまったり、あまり減量されないことも。無理をせずまずはプチ断食からはじめると腸内環境も整うのでおすすめです。