ルミクス脱毛サロン LACOCO せんちゅうパル店【ラココ】
ルミクスダツモウサロン ラココ センチュウパルテン
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ラココ せんちゅうパル店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2022-08-29 11:51:29.0
- ダイエットで意識するべきこと
こんにちは!ラココせんちゅうパル店でございます!
今日はダイエットを始めたばかりの方で意識ずるべき事をお伝えいたします♪
●痩せる目安は体重の5%まで
1ヶ月に痩せるペースは今の5%が目安。
(例:60キロの人なら1ヶ月に3キロ)
これ以上減らすと体調不良になりやすくなったり、リバウンドの原因になる事も…
まずは《毎日体重を測って記録する》ことから始めてみて下さい。
●具体的な目標を立てよう
「とりあえず痩せたい」だけではなかなか続かないものです。
「痩せて綺麗になる」といった抽象的な目標ではなく、「~キロ痩せてこの服を着る」のような具体的な目標があれば明確に結果を感じれるのでダイエットのモチベにもなりますね。
●睡眠をたっぷり取りましょう!!
重要なのは「睡眠・食事・運動」のバランス。
3つ全部に気を使うのは難しいですよね…
まずは意識のしやすいしっかりとした睡眠時間を確保しましょう!
理想は1日7時間!美肌にも効果的です!
●普段からできるダイエット
食事制限や運動はきっと続かない…という人は習慣化出来る簡単な事から始めましょう
1.ひと口30回以上噛む
満腹中枢が刺激され食べ過ぎ防止に!
2.1日1~2リットルの水をこまめに飲む
1日かけてゆっくり飲みましょう!
喉の渇きが原因でお腹が空いたと感じることもあるので水分摂取は大切です。
なぜ痩せたいのか具体的な目標設定が大切です。
無理なく健康的な美ボディを目指しましょう♪
投稿者
ラココ スタッフ
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