痩せたい人の専門店 プレミアムダイエットサロン Queen【クイーン】 札幌駅前店
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クイーン 札幌駅前店(Queen)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-06-25 12:21:20.0
- ダイエット食材12選★第2弾
こんにちは(^^)！
前回の続き第2弾★
6.バナナ
バナナは腹持ちはいいのですが、やはり糖質が気になります。なので食べる量は多くても1日2本までにしておきましょう！
一口サイズにカットしてヨーグルトと一緒に食べれば、ヘルシーかつ健康的な朝食になります♪
5.豆類
アーモンドや落花生など、おやつやおつまみでよく口にするナッツ(豆類)もまた、腹持ちがいい食べ物です。消化するまでのスピードが遅く、胃の中で長時間とどまっていますが、カロリーが高いので食べる量に注意です！
4.納豆
低脂質、低糖質、高タンパクな納豆はダイエットの強い味方です。またGI値も低いので、健康的にもいい腹持ちもいい素晴らしい日本の食品です！
3.ゆで卵
タンパク質、脂質、ビタミンB群、など栄養価の高くバランスの整った卵は、ヘルシーで腹持ちがいいのでダイエットには最適の食べ物です。
2.チーズ
チーズは脂質とタンパク質の栄養補給に優れた食品です。チーズの種類にもよりますがGI値は30程と低めで、血糖値の変化に与える影響は少ないので、食べすぎ防止にも繋がります！
1.鶏むね肉
鶏むね肉は低脂質高タンパクでも有名な食材の1つです。糖質はほぼ０なので、ダイエットを意識した人でも安心して食べることができます。
また消化にも時間を要するので、腹持ちは良いです！GI値も45と低くどの多方からみても鶏むね肉はヘルシーかつ太らない腹持ちのいい食べ物であると言えるます！
それぞれの生活習慣やお一人お一人に合わせたアドバイスも当サロンはしております☆
お気軽にご相談下さいね(^-^)/
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