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ロイヤルキューティー アンド 介正アップ美容整体院 博多店(ROYAL QT)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-06-24 00:45:03.0
- ～生理前のダイエット～
- こんにちは！
ROYAL QT×介正アップ美容整体院です♪
生理前になるとむくみがひどい、食欲が増す、甘いものが食べたくなる…お客様からもそんなお話をよく聞きます…どうしたら食欲が抑えれますか？とのご質問もいただきます…
私は「生理前はそんなものだと割り切って大丈夫です」とお伝えしてます(o^^o)
まず、生理前というのは女性ホルモンの1っである「プロゲステロン」が増えることで食欲が増したり、血行が悪くなったり、むくんだりしやすくなります。
それに加えて生理前は血糖値のコントロールがしにくくなるので、甘いものが無性に欲しくなるんです。
どうしても「痩せにくい時期」になります…
生理前は溜め込みやすい身体になるので、2～3kg体重が増えることもあるくらいです(^_^;)
お客様によっては、食べてしまって後悔して落ち込んだり、我慢しすぎてイライラしてしまったり…悪循環になってしまうこともあるようです。
食欲を我慢できるならそれが１番なのかもしれませんが…
ホルモンのバランスが正常でない時なので、我慢のしすぎもよくありません。
血糖値を安定させるために炭水化物はしっかり摂られてもいいですし、甘いものが食べたくなったら、高カカオのチョコレートやプロテインバー、大豆クッキーなど、種類を選ぶと◎です(^ ^)
ドライフルーツやナッツ類で満足できるなら尚goodです♪
油物などこってりしたものが食べたくなる方は、脂肪分を身体に吸収させにくくする「きのこ類」や「海藻類」をたっぷり摂られてくださいね！
生理前は「痩せにくい時期」としっかり理解して、焦らずにダイエットしていきましょう！
投稿者
QT
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