エステティックサロン ブルー シズオカテン
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ブルー 静岡店(BLV)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-13 10:49:59.0
- ～栄養のある健康的な食事～
- こんにちは！
BLV静岡店です！！
最近ますます寒さが増し、布団から出るのがとても億劫に感じる日々が続いていますね…！
皆様いかがお過ごしでしょうか？
本日はお食事についてお話していきたいと思います！
皆様は普段のお食事で何か気をつけている事はありますか？
よく聞く言葉で「バランスの良い食事を心がけましょう」というフレーズを耳にする方も多いはずですが、
そもそも”バランスの良い食事” ”健康的な食事”とはどのようなものなのでしょうか？
厚生労働省では、「健康な食事」とは、健康な心身の維持・増進に必要とされる栄養バランスを基本とする食生活が無理なく維持している状態を意味するとしています。
では、バランスの良い、健康的な食事はなぜ身体に良いとされているのでしょうか？
バランスの良いお食事は身体を健康に保ち、生活習慣病や重症化の予防に役立つとされています。
逆に、食生活が乱れると腸内環境やお肌環境の悪化、代謝が落ち、体脂肪の増加や血液状態の悪化など体の機能が衰える傾向にあります。
食事は主食、主菜、副菜+汁物を組み合わせた和食が理想的とされています。
糖質や脂質は身体にとって必要なエネルギーですが、摂りすぎてしまうと燃焼が追い付かず、
脂肪へと変換され、貯蓄されていきます。
積極的に摂ってほしい栄養素としては、ミネラル、ビタミン、タンパク質です。
ミネラル、ビタミンが多く含まれている食品は海藻やフルーツ、野菜など。
タンパク質が多く含まれている食品は卵、鶏肉、納豆や味噌、豆腐などの大豆製品、青魚、ブロッコリーなどがあります。毎日のお食事に一品でもこれらの栄養素を取るように意識していくと、
それが習慣付き健康的なお食事へと近づいていくはずです！！
皆様も積極的に身体にいい栄養素をお食事に摂り入れ、健康な毎日を過ごしましょう♪
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