エステティックサロン ブルー シズオカテン
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ブルー 静岡店(BLV)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-23 11:10:06.0
- ～有酸素運動～
- こんにちは！
BLV静岡店です！
最近少しずつですが温かい日も増えてきましたね！
普段の生活の中で運動やストレッチなど行っていますでしょうか？
本日はダイエットに効果的といわれる【有酸素運動】についてお話していきたいと思います！
有酸素運動とは、筋肉を動かす際に酸素を使い、
糖質や脂質をエネルギー源にする運動の事を言います。
ウォーキングやジョギング、エアロビクス、サイクリング、水泳など様々な種類がありますが、
脂肪燃焼を目的にするなら1日あたり20～30分を目安にすると良いと言われています！なぜ有酸素運動がダイエットに良いのかですが、
体脂肪をエネルギー源として燃焼させるため、内臓脂肪も同様に減らしていけるところが、
有酸素運動がオススメな理由なんです！
最近気候もだんだん暖かくなってきているので、外に出てウォーキングやジョギングをしてみたり、
お家ではもも上げ運動やスクワット、踏み台を使った昇降など出来ることもありますので
代謝をあげたり、未病を防ぐためにもぜひ有酸素運動やってみて下さい(^^)/
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