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ブルー 静岡店(BLV)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-27 11:35:58.0
- 糖について
- 皆さんこんにちは！
BLV静岡店です！
最近気温の変動が激しく、紫外線が気になる日も少し増えてきましたね！！
桜も終わり緑色の木々が増えてきましたね(*^^*)
皆様もよく聞くことがある言葉で、糖という言葉があると思いますが、
今回はその糖とは何なのかについてお話していきたいと思います！糖とは一般的に単糖類と少糖類(炭水化物)の事を言います。
栄養学では炭水化物のうち、人間によって消化できない「食物繊維」を除いた物を「糖質」と呼びます。
(ウィキペディア参照)
糖は栄養素の中でエネルギー源として最も多く利用される利用され、摂取してから最も早くエネルギー源に変わる栄養素と言われています!
このエネルギーこそが体を動かす力！！
身体の中では糖質が分解されるときにエネルギーが生まれるという仕組みです(^▽^)/
しかし、糖質は摂りすぎるとエネルギーとして消費されず、体に脂肪として蓄えられます。
やはりダイエットの大きな敵と言えば糖ですよね…
しかしこんな糖ですが、摂らなさ過ぎてしまうと逆に健康に悪影響を及ぼすこともあるんです！
疲労感が生じたり、集中力や思考力の低下、血管が老化し、動脈硬化が進みやすくなります。
また、脳の栄養不足によって夜の睡眠に影響する可能性があるんです！
糖を控えることでお肌の肌荒れが収まってきたり、いらいらすることが少なくなったりします。
摂り過ぎも取らなさ過ぎも良くないですが、1日に摂取するカロリーは平均的な成人で25ｇ(スプーン6杯分)と言われているので日々の糖質をどれだけ摂っているのか、少し意識してみて下さい！
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