ダイエット中でも安心お菓子♪：2021年5月18日｜ブルー美里店(BLV)のブログ

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投稿日：2021-05-18 15:27:02.0

ダイエット中でも安心お菓子♪: みなさんこんにちは！
みなさんはダイエット中だからといって、お菓子を我慢しすぎていませんか？

我慢できるということはとてもいいことなのですが、我慢をしすぎるとかえって反動がきてリバウンドに繋がってしまいます…！！

今日はダイエット中でも安心して食べられるお菓子を紹介していきたいと思います♪

まずは、ナッツです。
ナッツは食物繊維が豊富なので整腸作用が期待できます。便秘が改善されれば、体内に滞留している老廃物の排出も上手くできるようになるでしょう。また腸内環境が整うことで、肌荒れが改善されることも♪

栄養豊富で優秀な食材とは言っても、食べ過ぎは要注意です。良質とはいえ脂質を多く含んでいるので、摂取過多になると肥満の原因になりかねません。
一握り程度を目安に食べるようにしましょう。食塩使用の味付きナッツは塩分も高くなるので無塩の素焼きナッツを選びましょう。

次は高カカオチョコレートです。
チョコレートはダイエット中はダメなんじゃないの？と思う方もいるかもしれませんが、そんなことないんです！

高カカオチョコレートは低GI食品になります。低ＧＩ食品とは、この数値が55以下のものを指します。カカオ含有量72％のチョコレートのＧＩ値は29というデータがあります。高カカオチョコレートにもたくさんの種類がありますが、カカオの含有量が70％以上のものを選びましょう。

高カカオチョコレートがダイエットにいい理由は
・脂肪の蓄積を抑える効果
・代謝を高める効果
・便秘解消効果
・リラックス効果　　　　　　　　など様々です！

ただし！ここで注意してほしいのがダークチョコレートやビターチョコレートは高カカオチョコレートではありません。手に入りやすのが、ダークチョコレートやビターチョコレートですが、これらは間違えやすいので要注意！
カカオマスが40～60％のチョコレートのことをダークチョコレートといいます。ビターチョコレート、ブラックチョコレートというのがこの仲間になります。これらは糖分も多く含まれている為、あくまで嗜好品としてのチョコレートといえるのです。

　
甘いものが食べたいな～と思ってコンビニに寄ってアイスや高カロリーのスイーツを買うのではなく、低糖質のお菓子に目を向けて意識してダイエットと向き合っていきましょう★ミ