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韓国肌管理/小顔リフト/痩身メディカルサロン-Lua Aesthetic名古屋栄店-(ルミライズ)

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ルミライズ(Lumirise)のブログ

プライベート
投稿日:2022-07-27 10:44:03.0
スキンケアだけでもだめ♪食べ物など生活習慣も大切★
スキンケアだけでもだめ♪食べ物など生活習慣も大切★_20220727_1


今回は珍しく食べもののお話です★

美容と食べ物は切っても切り離せない
分野になりますね♪
食べなくてダイエットで痩せて喜ぶのは
20代前半まで、、、

栄養バランスよくたべて
必要な栄養成分を摂り入れないと
例えば、、、
ニキビができやすかったり、
くすんだり、
小じわが増えてしまったり、
お肌にハリや潤いがなくなって
しまったりと様々なお悩みが
出てきてしまうことになるでしょう。

ですので、食べ物は本当に大切ですね★

こちらのお写真は
先日北の果て利尻島へ行き
ウニをたべてきたときの写真です♪

そこでウニに含まれる
"美肌成分"について♪

《ビタミンC》には美肌作りに欠かせない、
コラーゲンの生成を助ける働きや、
シミやソバカス、シワや肌荒れ、
ニキビの炎症などを防ぐ効果があります。

また、肌のターンオーバーを正常に保ち、
肌をスベスベにする働きがある
《ビタミンA》、

血液循環を促すことで、クマやくすみを
改善する働きや、肌の新陳代謝を向上させる
などの効果がある《ナイアシン》、

脂質の代謝に関与し過酸化脂質を分解する
働きによって、過酸化脂質が原因の
ひとつとして考えられている大人ニキビを
予防する効果のある《ビタミンB2》や、

抗酸化作用により体のサビと言われる
過酸化物質が生成されるのを防ぎ、
くすみの原因を作りにくくする働き
がある《ビタミンE》なども含まれています★

それぞれの美肌成分は他にも色々な食材に豊富です♪♪

◆ビタミンC…アセロラ、キウイ、赤黄ピーマン、ブロッコリーなど

◆ビタミンA…レバー、バター、卵黄、人参、うなぎ、ほうれん草、モロヘイヤなど

◆ナイアシン…まいたけ、まぐろ(赤身)、たらこ、かつお、たらなど

◆ビタミンB2…たまご、うなぎ、カレイ、納豆、アーモンドなど

◆ビタミンE…アーモンド、落花生、モロヘイヤ、西洋かぼちゃ、しそ、ほうれん草など

それぞれの栄養素は推奨の摂取量があったり、
おすすめの組み合わせがあったり、
煮るなどのおすすめの調理方法があったり
するので、そちらもご興味があれば
気にしてみるのもいいですね★

ここでは、簡単にしか説明させていただいて
おりませんが、ぜひ生活の中で参考に
していただけたら幸いです♪
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