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ニュイブラーシュ(nuit blanche)のブログ
プライベート
投稿日：2020-12-24 21:04:08.0
- 脳の筋トレ
- 皆さんは「瞑想」されたことはありますか？
習慣的にされる方はいらっしゃいますか？
「瞑想って、どのやり方が本当なの？」
時々聞かれます。
随分前になりますが、
エサレンボディワークというマッサージを習うため
カリフォルニアのエサレンインスティチュートに長く滞在していた事があります。
そこでは早朝にメディテーションのクラスが沢山あり、
いろんな国から来たボディワーカーが朝日を浴びながらそれぞれの形で瞑想を毎朝のルーティーンとして当たり前のように行っていました。
当時の私はとりあえずみんなの真似して、目瞑って、足を組んで、膝の上で手のひらを上に・
みたいな、よくわからないけどとりあえずやってる風でやり過ごしていました。
瞑想って言われても。よくわかんないんだけど。。わかってる風にやっとこう。。
みたいな感じ。
瞑想によって何が変わるのか、何が得られるのかもよくわかんない。
この時間寝てたいんだけど。
みたいな感じ。
今ではこの「瞑想」のひと時はなくてはならない時間です。
「無になる」時間。
そこで得られるもの、、沢山あると思います。
その中でも科学的にエビデンスとして上がっていることを一つご紹介します。
（ハーバード大学のサラ・ラザール博士による）
瞑想は脳の海馬にある灰白質を増加させるそうです。神経細胞が沢山集まっているところで、瞑想することによって灰白質は実際に形を変えながら増えていくそうです。
加齢とともに脳の萎縮は贖えられないことだと思っていましたが、瞑想することによって脳も物理的にも若返ることが出来るっていうことですよね！
「加齢による脳の機能低下の多くは瞑想で防げる」
「瞑想が高齢者の脳を活性化させる」
だけでなく灰白質は学習および記憶処理、感情調節、自己言及性、および物の見方に関与する脳の領域です。
★感情調節～イライラッや怒りや悲しさをポジティブにハッピーに～大事ですよね！
脳を鍛えるには体の筋肉を鍛えるように激しい運動をする必要はなく、
ただ頭を雑念から解放する。
１回15分から1時間、一日に1、2回実践すると良いそうです。
私は今日はクリスマスイブということもあり、
フランキンセンスを焚きながら静かに脳の筋トレやってみようと思っています。
パーティの後、ふっと静けさに身を置きたくなったら皆さんもぜひ脳の筋トレやってみてください。
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