マインドボディコモレビ セイタイ コガオキョウセイ
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マインドボディ コモレビ(MIND BODY Komorebi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-12-13 17:00:15.0
- 【呼吸が大切！】肋骨の開きは 自律神経を乱す！
- こんにちは(*^-^*)
MIND BODY Komorebi
(マインドボディ コモレビ)です。
肋骨は肺を守る骨であり、
呼吸の際に開いたり閉じたりします。
肋骨を締めることで
姿勢の改善やくびれ、
バストアップなどの様々な効果があります！
肋骨の中には横隔膜と言う
呼吸のための筋肉があります。
肋骨の開く原因のひとつに
猫背があるのですが
背中が丸まる事で
肋骨が開き、呼吸が浅くなります。そして、呼吸が浅くなる事で
酸素が体中に行き渡りにくくなり
自律神経も乱れると言う事が起こります。
しかし、逆説的に言うと
肋骨を締めることで
横隔膜を使った
腹式呼吸の強化にもなり
リラックス効果も期待できます。
なぜならば、、、
肋骨を締めることで
鍛えられる横隔膜は
腹式呼吸の重要な筋肉の一つなのです！
そのため肋骨を
締めることで
腹式呼吸を強化
することができるため
その結果として
呼吸を安定させる
事ができ精神面を安定させて
リラックス効果が期待できるとなります！
では、どうすれば
肋骨を締める事ができるのでしょうか？
そもそも、肋骨が開くとは、
肋骨がハの字に
なっていてその角度が
90度以上ならば
開いていると言われるようです。
そして、その原因の肋骨を
締めるためには
まず、正しい姿勢を意識してほしいのです！
え、そんな事？
と思われる方も
いるかもしれませんが
正しい姿勢を
常にキープする事は意外に難しいものです。
横隔膜とは
「コア」と呼ばれる
インナーマッスルの
ひとつですがこのコアの
全てを鍛えると姿勢も自然に整ってきます。
なので、まずは
ご自身で姿勢を正す事を意識する！
さらに、深い呼吸を
意識して行う！
（深呼吸でＯＫ(^^♪）
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