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投稿日：2021-07-03 16:20:11.0
- 正しい姿勢を保つには？
- こんにちは♪丸山です！ 雨の日は僕の髪の毛はくるくる丸まってしまいます…早く梅雨明けないかなー
今日は姿勢についてです。
・姿勢は意識では作れない
姿勢が意識しても作れない理由は二つあります
一つ目は「そもそも意識している姿勢が間違っている」
間違って使ってる筋肉を長時間使用すればその筋肉は疲労、硬直してしまいます。
その状態で、よくある勘違いが、猫背の人に多い「意識して胸をはっている」＝良い姿勢というもの。
丸まっているから伸ばせば良いという考え方は必ずしも正しいとは限りません
過度に胸を張った姿勢を保っていると
「腰や背中が痛い」
「呼吸が浅くなって息苦しい」などの訴えを伴うことがありますのでご注意ください。
二つ目は「姿勢を24時間ずっと意識することができない」
わかっていると思いますが、神経質に姿勢を保つのは逆に疲れてしまいます。
なので、無意識に自然体で正しい姿勢を手に入れてもらいたいです！
・腹筋や背筋を鍛えても姿勢は保てない
姿勢を保つためにはインナーマッスルや背筋が重要などと言われています。
確かに姿勢を保つためにはある程度の筋力は必要です。
しかし、腹筋(インナーマッスル)や背筋を鍛えても姿勢が保てるわけではありません。
それは、あなたが鍛えるべきなのが、あなたの姿勢を保つのに足りない筋肉だからです。
個々で筋肉の足りない部分は異なりますので、まずはどこの筋肉が足りていないか知ることが重要です。
もう一つ重要なことがあります。それはカラダの柔軟性です。
柔軟性がない状態でカラダを鍛えてしまうと、筋肉のバランスが悪く強化してしまい、逆に姿勢が悪くなったりする可能性もあります。
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投稿者
丸山 正人
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