ペルラスパ ロッポンギテン
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ペルラスパ 六本木店(Perla SPA)のブログ
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投稿日：2023-06-30 14:36:05.0
- 足のむくみ!
足のむくみが気になる方も多いですよね！
長時間同じ姿勢でいたり、塩分や糖分の高い食事をした時など体のむくみを感じたことがあると思います。
人間の下半身には、全体の７割の血液が集まっています。
その血液は第二の心臓とも呼ばれる、ふくらはぎの筋肉が動くことによって心臓へ戻るようになっています。
むくみの主成分になっているのが水分とナトリウムの溜め込みすぎになります。
なので、マッサージやストレッチに加え、塩分を排出しやすいカリウムの多い食事を摂るように心がけましょう！
◎カリウムを多く含む食品アボカド・バナナ・はっさく・いよかん・もも・干し柿・りんご・キウイ・ひじき・昆布・ほうれん草・じゃがいも・にんにく・納豆など
◎ビタミンEを多く含む食品アーモンド・ピーナッツ・アボカド・抹茶・かぼちゃ・ほうれん草・モロヘイヤ・赤ピーマン・バジル・卵・たらこ・いわし・しそ・ごまなど
ぜひ、食事の中に取り入れてみてください♪11:00～ラスト(※最終受付25時)ご希望お時間のご相談も承っております。電話：03-5785-1700
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