美容鍼灸サロンDeer【韓国肌管理・ララピール・プラピール・LDM】
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- 北海道札幌市中央区大通西５丁目２－２ ＴＡＮＩ ＢＬＤ.７０２号室
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ディア(Deer)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-14 11:41:05.0
- 身体を温める
季節が巡るのが早いですね。
寒さも強くなってきました。
皆様も当店の施術を受けて、是非温まって下さい♪
身体を温めることは、
ストレス緩和、免疫力向上、血行改善、基礎代謝の向上、
自立神経の乱れ緩和、睡眠の質の改善など、様々な効果を得られます。
入浴と温かい飲み物
ぬるめのお湯にじっくり浸かる：38～40℃のぬるめのお湯に10～15分程度浸かることで、体が芯から温まり、リラックス効果も得られます。
温かい飲み物を飲む：体を温める飲み物としては、白湯、生姜紅茶、ホットココア、発酵させたお茶（紅茶、ほうじ茶など）がおすすめです。
食事
体を温める食材を摂る：冬が旬の野菜（ごぼう、れんこん、にんじん、ねぎ、ほうれん草など）や、生姜、タンパク質、発酵食品（味噌、納豆など）を積極的に取り入れましょう。
発酵食品を摂る：味噌や納豆などの発酵食品は体を温める効果があります。
ココアを飲む：カカオポリフェノールには血管を広げる効果があります。ホットで飲むと体を温めやすいです。
日常生活での工夫
適度な運動をする：ウォーキングや軽い体操など、定期的な運動で血行を促進しましょう。
温かい服装をする：腹巻や靴下、マフラーなどを活用し、首やお腹など太い血管がある部分を温めるのが効果的です。
温活体操をする：足の指をグーパーさせたり、足首を回したりする体操も血行促進につながります。
その他
カイロを活用する：首、お腹、背中など、血管が通っている場所にカイロを貼ると効率的に温められます。
腹式呼吸をする：腹式呼吸は副交感神経を優位にし、リラックス効果も期待できます。
サウナを利用する：サウナに入ることも、体を温める方法の一つです。
美容鍼灸サロンDeer
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0115229407
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山田 柚花ヤマダ ユズカ
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