左側の腰だけが痛い方へ―原因と対策を整体師が解説：2025年1月11日｜リセット橋本店(Re Set)のブログ

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投稿日：2025-01-11 07:55:16.0

左側の腰だけが痛い方へ―原因と対策を整体師が解説: こんにちは！整体サロンRe・Set(リセット)代表の畑井です。

今回は、デスクワークや立ち仕事が多い方で「左側の腰だけが痛い」というお悩みを持つ方に向けて、その原因と改善方法をお話しします。

実は、腰痛の原因は姿勢や筋肉だけではなく、内臓の状態も関係していることがあるんです。気になる方はぜひ参考にしてくださいね！

1. 姿勢の癖が腰に負担をかける

普段の座り方や立ち方で体重が片側に偏っていませんか？

例えば、デスクワーク中に左肘をついて体を傾けたり、立ち仕事で左足にばかり体重をかける癖があると、左側の腰に負担が集中します。このような習慣が続くと、左側の筋肉が疲労して痛みを感じやすくなるんです。

改善方法

椅子に深く座り、左右均等に体重をかけましょう。

立ち仕事中も、両足に均等に体重を乗せることを意識してください。

30分ごとに軽くストレッチをして体をほぐすと効果的です。

2. 内臓の疲れや冷えが影響していることも

左腰には腸や腎臓が近くにあり、これらが疲れると腰の筋肉が緊張することがあります。特に、次のような症状がある場合は注意が必要です。

便秘やお腹の冷え：腸の動きが悪くなると、周囲の筋肉に負担がかかります。

水分不足やむくみ：腎臓が関係している場合もあり、体内の水分バランスが崩れると腰痛を引き起こすことがあります。

改善方法

水分をしっかり摂り、冷たい飲み物を控えましょう。

腹巻きなどでお腹を温めることもおすすめです。

食物繊維を意識して摂取し、腸の調子を整えることが大切です。

3. 骨盤の歪みが腰痛を引き起こす

骨盤が傾くと内臓の位置や血流が悪くなり、腰痛を感じることがあります。例えば、重いカバンをいつも左側だけにかけていると、骨盤が歪みやすくなります。その結果、内臓や筋肉に負担がかかり、痛みが出やすくなるんです。

改善方法

バッグは両肩で交互に持つようにしましょう。

骨盤周りをほぐすストレッチやエクササイズを取り入れるのが効果的です。

定期的に整体で骨盤のバランスを整えるのもおすすめです。

これらを意識して実践することで、左腰の痛みを改善する一歩になります。「なかなか改善しないな」と感じたら、ぜひ当院での整体をご検討ください。

皆さんの健康な体づくりを全力でサポートします！お悩みがあればお気軽にご相談くださいね。