ポフィネ ボヌール(Bonheur)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-02-12 13:10:09.0
- タオルを使ったストレッチ(肩こり解消編)
- こんにちは。ポフィネボヌールの前田です。
今日はご自宅で出来るタオルを使ったストレッチをご紹介いたします。
■まずバスタオルをご用意ください■10回×1～2セットを目安■
1 バスタオルを肩幅よりも広めに持ってまっすぐに立ちます
2 腕を伸ばして腰の前でタオルをしっかり張ります。
3 肘を伸ばしたままタオルを頭の後ろまで引き上げる
4 左右の肩が上がらないように注意する
5 肘を伸ばしたままタオルをお尻まで下ろします。5→1に元に戻す(戻すときは肘を軽く曲げてもオッケー)
※ 体幅を狭めると難易度がアップいたします。
注意>>四十肩や五十肩などの方は無理なストレッチはしないでくださいね
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