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エイド 神戸三田店(Aid)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-02-04 18:17:22.0
- ベーグルの筋トレ効果♪
- こんにちは^ - ^
パーソナルジムaid神戸三田店です☆茹でてから焼くことでもちもちなベーグルについて解説いたします^_^
1.脂質が少ない
ベーグルと普通のパンの違いは、油脂や卵、牛乳が使われていません。バターやマーガリン、オリーブオイルなどの油分を含まず、卵や牛乳も入っていないものが多く、脂質が低いのが特長です。例えば、食パンの脂質は100gあたり4.4g、それに対してベーグルは100gあたり2.0gと、半分以下です。一般のパンに比べてダイエット向きといえます。
2.満腹感がある
ベーグルは生地を茹でてからオーブンで焼くことによって、独自のモチモチとした食感が生まれています。ふんわりとやわらかい一般のパンに比べ、ベーグルはモチモチとしている分、自然と咀嚼回数が増え、たくさん噛むことにより、満腹中枢が刺激され、少ない量でも満足感が得られやすく、空腹を感じにくくなります。
3.ダイエット中にベーグル食べても大丈夫？
食べて大丈夫ですが、食べ方に工夫をしましょうね。脂質が少なく糖質が多いので、身体がエネルギーを必要としている朝食・昼食に食べることをおすすめです。食べるときは、野菜や肉・魚を一緒に食べると栄養バランスが整いますので、ベーグルのみをいくつも食べることは避け、１個のベーグルを主食として肉や魚で主菜、野菜や海藻で副菜を摂るといいでしょう。
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パーソナルジムAid神戸三田店
兵庫県三田市駅前町11-1ホテルメルクス1F
TEL079-555-6565
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