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エイド 神戸三田店(Aid)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-03-01 19:51:13.0
- サンマ筋トレ効果(^-^)
- こんにちは☆
パーソナルジムAid神戸三田店です〇
今、旬ではありませんがサンマについて解説いたします!(^^)!
●血流を改善する
さんまなどの青魚には、必須脂肪酸であるDHAやEPAが含まれています。必須脂肪酸とは体に必要な脂のことで、体内で合成することが難しいので食事で摂取しなければいけません。
DHAやEPAは、血中脂質の抑制や血管内皮細胞の機能改善など、健康的な血流を整えるためのサポート力があります。血流が改善すると身体のすみずみに必要な栄養素を届けられるため、代謝の向上が期待できます。
●食べ過ぎ防止の効果が期待できる
さんまには、必須アミノ酸である「ヒスチジン」が豊富です。大人は体内で合成できますが、ヒスチジンは子供の体内で作ることができないアミノ酸のため、食事から摂取する必要があります。
食事から摂取したヒスチジンは、脳内で「ヒスタミン」という成分に変わります。脳内で変換された場合のみ、ヒスタミンは満腹中枢を刺激するため、さんまを食べると白ご飯抜きでも満足しやすく、食べ過ぎ予防に。
ただし、さんまを常温に放置するとヒスチジンがヒスタミンに変わり、食中毒やアレルギー反応の原因になるので、置きっぱなしは避けましょう。
●貧血予防や睡眠の質を改善する
さんまはビタミンB12や鉄を多く含みます。これらは血液成分のひとつ赤血球を正常に機能するために欠かせない栄養素であり、不足すると貧血を引き起こします。赤血球は身体の各所に酸素を運搬する大切な役割を担っている細胞です。さんまを食べることでビタミンB12・鉄を補給できるので、貧血予防になります。また、ビタミンB12は脳内で合成される睡眠に携わるホルモンの分泌の調整にも関わっています。
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パーソナルジムAid神戸三田店
兵庫県三田市駅前町11-1ホテルメルクス1F
TEL079-555-6565
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