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エイド 神戸三田店(Aid)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-03-25 19:23:21.0
- 蜂蜜の筋トレ効果☆彡
- こんにちは☆
パーソナルジムAid神戸三田店です〇今回は蜂蜜の筋トレ効果について解説いたします。
1.吸収速度が速い
はちみつにはブドウ糖と果糖が含まれていますが、一般的な糖類よりも吸収が早いです。
20分程度で吸収されます。これは無酸素運動(グルコースがエネルギー源)であるウエイト
トレーニング前のカロリー摂取としてとても有効であり、筋トレ前のカロリー摂取に向い
ていると言われるわけです。手軽にエネルギーを摂取できるので、便利ですよ。
2. 抗酸化物質が含まれている
はちみつには「ポリフェノール」という抗酸化物質が含まれています。
運動をする前に摂取すると、身体が酸化するのを抑えてくれるので、パフォーマンス向上
に役立つとされています。最近の研究では、ポリフェノールを摂取することで筋肉量を増やす効果も期待出来るとされています。積極的に摂取したい栄養素ですよね。
3. 咳や喉に良い成分が含まれている
子どもを対象とした調査で、咳をしている子どもにはちみつを摂取してもらったところ、
咳や不快感、睡眠が改善するといった報告がありました。このように、はちみつには咳に
対して有効性が示されています。健康を維持することは「継続的に体を動か
す」「食生活を整える」などダイエットを進めるためにも大切です。
咳や喉の不快感をおぼえたときには、ぜひはちみつを取り入れてみてください。
※ 1 歳未満の赤ちゃんがハチミツを食べることによって乳児ボツリヌス症にかかることがあります。１歳未満の赤ちゃんにハチミツやハチミツ入りの飲料・お菓子などの食品は与えないように気をつけてください×
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パーソナルジムAid神戸三田店
兵庫県三田市駅前町11-1ホテルメルクス1F
TEL079-555-6565
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