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エイド 神戸三田店(Aid)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-11-04 18:19:37.0
- オクラの筋トレ効果^ ^
- こんにちは^ ^
パーソナルジムaid神戸三田店です！今回はビタミンやミネラル、食物繊維などのさまざまな栄養素が摂れるオクラについて解説いたします！
1.浮腫み予防
オクラにはカリウムが豊富に含まれています。カリウムの主な働きは、ナトリウムとのバランスを保つことで身体の浸透圧を調整することです。ナトリウムとカリウムのバランスが崩れると身体の浮腫みや血圧の異常などが起こります。身体の浮腫みは痩せにくくなるのでダイエット中は避けるべきです。オクラのカリウムをしっかり摂って、浮腫み知らずの軽い身体をキープしましょう。
2.抗酸化作用
βカロテンと聞いて、目に良い栄養成分だと思いつく方も多いかと思います。実は美容にも効果的で美しく痩せたい女性をサポートしてくれる栄養素のひとつなのです！βカロテンには強い抗酸化作用があり、身体のなかで発生する活性酸素を倒してくれます。活性酸素は「老いの原因」になるのでしっかりとオクラのβカロテンを摂ってアンチエイジングしていきましょう。
また、βカロテンには免疫力を強くする作用もあり、健康的な身体へと導いてくれます。
3.葉酸が豊富
オクラ100gあたり葉酸が110μgも含まれ、妊娠や授乳をしている女性には欠かせない栄養素であるとご存知の方が多いかと思います。葉酸は神経の発達をサポートする栄養素なので、お腹のなかで育つ赤ちゃんの健康な脳の発育や活発な細胞分裂には欠かせません。
また、血液成分の赤血球をつくるのにも必須であり、葉酸が不足すると貧血になってしまうこともあります！
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パーソナルジムAid神戸三田店
兵庫県三田市駅前町11-1ホテルメルクス1F
TEL079-555-6565
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