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エイド 神戸三田店(Aid)のブログ
プライベート
投稿日：2023-06-10 06:28:14.0
- お菓子ばっかり食べてるのに細いのはなんで？
- 毎日お菓子を食べているのに制限している自分より細い、、、お菓子ばかり食べてるのに細い！
しかし体脂肪率を測ると平均よりも高い傾向があります。
逆にそのせいでたんぱく質が不足し筋肉量が平均より低くなるため、
見た目には細さとして現れる。
筋肉量が少ない、体脂肪率が高い
＝隠れ肥満状態だけど見た目は細い。
という体型が出来上がります。
間食を我慢して食事をしっかり！
とある程度の制限を設けると必ずメインの食事量は増える。
しっかり栄養を摂れる食事だからこそ
ここで食欲を満たすとオーバーカロリーになりやすい。結果として1日の摂取カロリーは
3食しっかり！間食はしない！
女性の方が高まる傾向があり、反対に間食をし、満足度が高まる方が
トータルの摂取カロリーが低くなる傾向があります。
普通の食事では、お菓子だけと異なり
たんぱく質がある程度摂り入れられるため、体脂肪、筋肉の両方が増していきます。
基礎代謝量が増える面では良いが
今の見た目の面ではマイナスに感じることもある。
筋肉量により脚や腕が太く見える
ここまでを見ると、お菓子メインの方が細く見えるし得をしている！
と捉えることもできます。
結論、この両極端なやり方は自分に無理がなければよい。
その中でこの両者を上手く合わせればストレス少なく間食をする、
そして普通の食事も楽しむ！とバランスをとっていけます。お菓子はダメ！というのは簡単。
しかし実際のダイエット生活面では
こうしたことが逆にストレスになり
食事でのカロリーが増加してしまう、
ということも多くあること。
基本、間食は賛成です。食事は毎日毎日続くこと。
そこに制限や禁止を設けてしまうと間違いなくストレスは募ります。
そのせいで頑張りが結果にならなくなる、それだけは絶対に避けたい。
今日はそのための間食の方法でした。
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