ゴールデンウィーク疲れに整体♪：2024年5月8日｜ラクセイ(RAKUSEI)のブログ

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投稿日：2024-05-08 13:39:17.0

ゴールデンウィーク疲れに整体♪: こんにちは。
RAKUSEIはり・きゅう・マッサージ院です♪

ゴールデンウィーク楽しめたでしょうか？
いつもと違う生活リズムを過ごした方は疲れやすくなっています。
健康の基本になる『5快』を意識して生活リズムを整えましょう(/・ω・)/
☆快食
自然に空腹感を感じる。
美味しく食事がいただける。
食後、身体が重くならない。
起床時、胃がもたれた感じが無い。

☆快眠
寝つきが良い。
睡眠中、身体の緊張感もなくリラックスできる。
熟睡でき、夜間ほとんど起きない。
起床時には前日の疲れも癒え気持ちもリフレッシュする。
起床時には、日光を浴びましょう。気持ちや体調の安定に深いかかわりがあるセロトニンが分泌されます。　　

☆快便
毎日定期的なお通じがある。
一定の量が出る。
便、尿が気持ちよく排泄できる。
排便、排尿後は、身体が軽くなりスッキリする。　　

☆快動
ウオーキング、水泳、スクワット等の単調な運動を続ける。
身体を動かすことで心身共に心地良さを実感できる。
運動後の心身の爽快感を実感できる。
日常生活が何不自由なく自分の意志で身体を動かせる幸せを感じる。

☆快話
信頼できる人と話をすることで、身体の「こわばり」やこころの「こだわり」から解放される。
話を聞いてもらうことで気持ちの整理ができる。
悩みを共有できることで、前向きになれる。

身体のだるさ、痛みは整体でほぐしましょう☆

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