脳疲労：2023年9月14日｜ヘッドスパ空大阪梅田店のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-09-14 13:24:40.0

脳疲労: こんにちは
HEAD SPA kuu 大阪梅田店です

最近なかなか疲れが取れない、眠れない、集中できない、ミスが増えた・・など、思い当たるふしはありませんか？

それは・・・「脳疲労」が原因かもしれません。

脳疲労とは、簡単に一言でいえば・・「脳が疲れた状態」のことを指します。
筋肉を使いすぎると筋肉疲労が起こって筋肉が動かなくなるように、脳も使いすぎると「脳疲労」を起こし、正常に機能しなくなるのです。

私たちを取り巻く環境は「情報」の海です。

近年は、スマホなどの普及によってすぐに情報が手に入りますよね。
しかし情報量が多すぎると脳がうまく処理できず、脳のパフォーマンスが低下。
特に、スマホやネット依存の人は、脳がこの状態になりやすいともいわれます。

対策としては、脳を休ませること！
具体的な方法は↓

・瞑想で脳をリフレッシュする
疲れた脳をリフレッシュするには、瞑想がおすすめ。
姿勢を正して座り、目を閉じてゆっくり鼻呼吸しましょう。視覚からの情報を遮断し、呼吸に集中することで脳が休まります。

・ボーッとすることで脳の疲れを取る
次のことを考えない状態を作ることも、脳の疲労回復に効果的です。川のせせらぎや木々のざわめきなど、自然なノイズを聞いてリラックした状態に導きましょう。

・脳の負担を軽減する生活習慣を取り入れる
スマホを長時間使い続けないためには、通知をオフにしたりベッドに持ち込まないようにしたりルールを作るのがおすすめです。
また、ながら作業は脳の負担になるので、1つのことに集中するよう意識してみましょう。
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HEAD SPA 空大阪梅田店
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定休日：なし

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