疲れの種類/ヘッドスパ：2024年2月16日｜ヘッドスパ空大阪梅田店のブログ

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投稿日：2024-02-16 12:09:43.0

疲れの種類/ヘッドスパ: こんにちは。

疲れには大きくわけて3つの種類があります。

下記の3つの疲れの中から、自分の疲れの要因を探ってみてください＾＾

1,肉体的な疲れ
・・・筋肉は動かしすぎても動かさなすぎても疲労します。筋肉は適度に動かさないと萎縮し、筋力低下が進みます。デスクワークなどで同じ姿勢を続けるなど、一部の筋肉に緊張を強いることによっても疲労物質が溜まりやすくなります。

2,精神的な疲れ
・・・悩み事や緊張、プレッシャーなどストレスを原因とする心の疲れ。気分が良くない、イライラすることが増えた、眠れない、食欲が出ない、不安を感じるなどの症状が出てきやすくなります。

3,神経的な疲れ
・・・長時間のデスクワークや細かい作業などで、目の神経や脳が緊張した状態が続くことによって起こる頭の疲れ。これが続くと集中力の低下、もの覚えが悪くなったりと仕事のパフォーマンスが落ちてきたりします。

どのタイプが当てはまりましたか？
現代は3つのタイプが互いに絡み合っていて疲れの原因が複雑化していることも。

疲れを感じた時に大切なのは、疲れている自分に無理をさせたり否定をしないことです。
疲れを感じたら無理なく休みましょう＾＾

また疲れと向き合い、自分のキャパシティを知ってコントロールするコツを掴むのが大切です。

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