タイコシキマッサージ ヴィタール
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ヴィタール(Vital)のブログ
プライベート
投稿日：2025-05-03 17:55:53.0
- 幸せホルモン・セロトニンの増やし方
昔、ストレスやらオーバーワークにより自律神経失調症になったことがありました。
一回自律神経やってしまうと、その後もちょっとしたことで交感神経がアッパーになり、リラックスする副交感神経が働きにくくなることがあります。
その経験から自分自身も自律神経の乱れや不調には敏感になりました。
「自分をいかにゆるますか」
を毎日実践しています。
そのために毎日できるだけやってることは
セロトニンタイム。朝起きて30分以内に日光浴をするとセロトニンが分泌されるといいます。
本当はウォーキングして歩きながら太陽の光を浴びるのが理想ですが、難しいとき天気がいい日はベランダに座って日光浴しながらモーニングコーヒーを飲んで公園を眺めながら、鳥のさえずりを聞いています。
これだけでもなんか幸せな気分に♪
セロトニンが分泌されると睡眠に関係するメラトニンが合成されて夜寝付きやすくなった気がします。
自律神経のバランスを整えるだけでなく、睡眠の質も向上、精神が安定する役割をセロトニンは担ってくれます^_^
毎日ちょっとしたことでも5分間だけでいいんです！！
自分へのほっこりタイムを作ると意識してリラックスすることができるようになり、それが無意識でもリラックスできる体作りに変わってきます。
少しだけでもコツコツご自身でもやってみて体感してもらえると体も喜びますよ♪
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