Relaxation 椿楽堂【リンパマッサージ、整体、小顔、ヘッドスパ】新宿店
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九龍リラクゼーション 渋谷センター街店(九龍Relaxation)のブログ
- 歩き疲れた脚を軽く♪むくみ改善~~~~~
- 皆さまこんにちは!
今日はむくみについてお話します。
足がむくみやすい、とお悩みがある方は女性なら少なくないでしょう。
足のむくみの原因は
・塩分の摂りすぎ
・冷え性
・睡眠不足
・ホルモンバランスの乱れ
・運動不足
・長時間座りっぱなし、立ちっぱなし
・リンパの流れ、代謝が悪くなる
などがあげられます。
それではどのような解消法があるのでしょうか。
ストレッチや血行を良くするためのマッサージ、筋力アップの運動(つま先立ちや軽い屈伸運動などで十分です。)などが効果的です。
辛い食べ物を控え、水は1日2リットルは飲むように心がけましょう。
また、塩分の排出を促すカリウムを積極的に摂るようにしましょう。
カリウムが多く含まれる食材には、アボカド、納豆、するめ、ビーフジャーキーなどがあります。
何をしてもむくみが改善されない、というような場合は、一度医療機関を受診することをおすすめします。
本日もご来店お待ちしております(@^^)/~~~
![九龍リラクゼーション 渋谷センター街店(九龍Relaxation) 店長 伊藤](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_SRC_K/01/34/C038330134/C038330134.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=89&h=119)
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