夏バテの症状に良い栄養素とは？：2022年5月24日｜九龍リラクゼーション渋谷センター街店(九龍Relaxation)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-05-24 15:17:53.0

夏バテの症状に良い栄養素とは？: 夏バテの時にオススメ食べ物ランキング！

１位　黒酢
黒酢は食べ物のドレッシングや飲み物に混ぜて手軽に摂れるのが最もいい点で夏バテによって食欲が低下している方でも比較的簡単に摂取できるのでおススメです。
夏バテ以外にも黒酢はアミノ酸なども多く含んでいることから脂肪の燃焼効果も期待できますので夏バテで食欲が低下しているときに摂るとダイエットもできて一石二鳥ですね。

２位　レモン
レモンもクエン酸やビタミンCが豊富に含まれているので夏バテによる疲労回復などにもぴったりですし、レモネードにすると水分も取れるので夏バテの時に陥りやすい水分不足にも効果的です。

３位　豚肉
豚肉はビタミンB1など夏バテに対して効果的な成分が含まれており、薄切りのモノだと冷しゃぶサラダなどにして比較的胃もたれを起こしずらい料理に活用することができますので押さえておきたい食べ物です。

４位　トマト
トマトには夏バテに効果的なビタミンやカリウムなどが含まれています。
人間の身体はほとんどが水分でできていますので夏の間は特に積極的に水分を摂取する必要があります。その時に一緒に必要なのがミネラルであるカリウムなどを一緒に取らないと筋力の低下が起きて力が入らないといった症状が起きたり、反応が鈍くなってモノにぶつかったりなど体に影響が出てきます。上記の症状は夏バテによって脱水症状を起こしているときなどにもみられますので予防策としてトマトのようにミネラルとビタミンを積極的に摂れる食べ物を食べるのは非常に夏バテには効果的といわれています。

５位　枝豆
枝豆は意外と知られていないのですがたんぱく質、ビタミンB1、ビタミンCが含まれており夏バテ予防などにはピッタリの食べ物です。
基本的に調理は豆を茹でて塩を振って食べるだけなので食欲がなく肉も無理！というときにたんぱく質を摂れるのでおススメです。

こんな食べ物には気を付けて！

１　冷たいもの
冷たいものばかり食べていると胃腸が冷えて食欲減退や下痢などのトラブルを引き起こしやすくなります。
２　天ぷらなどの油っこい食事
適度に脂なども取ることは必要ですが胃腸に過度な負担をかけないように野菜や水分などバランスよい食事を心がけましょう。

ぜひ、参考にして頂き暑いこの季節を乗り切りましょう！！！