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癒來 恵比寿本店のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2023-08-23 17:41:05.0
- 効果的な入浴でリラックス！
こんにちは！
癒来です♪
皆さんは、湯船に浸かりますか？
以前もお話ししましたが、お風呂の効果をお話しします。
寝る前にゆったりとお風呂に入ることで、身体がリラックスモードになり、質の高い睡眠や休息につなげることができます。
私たちの活動を支える自律神経は、一日の大きな流れとして、本来日中はアクティブモードな交感神経、夜はリラックスモードな副交感神経が優位になります。
スマホやタブレット、パソコンなどのブルーライトによる刺激、また生活習慣などから、夜に副交感神経が優位になりきれずに、身体や脳がきちんと休息できていないケースがあります。
入浴時の温度もポイントです。個人差はありますが、リラックスモードになりやすいお湯の温度は、冬場は40度前後、夏場は38度前後くらいと言われています。
10分くらい浸かっているとじんわり汗をかいてくるくらいの、自分が心地よいと感じる温度を探してみてください。
全身を十分に温めたいなら、おすすめは肩までしっかり浸かる入り方です。
そうすることで、肩や首の血行も促進され、肩こり、頭痛の対策としても効果が期待できます。
入浴中にテレビやスマホなどで動画を観る人もいらっしゃるかと思いますが、しっかり身体をリラックスモードにしてあげるという意味では、入浴中は動画を観ずにゆったりとした時間をすごすようにしてみましょう。
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