REVI酵素ドリンクの飲み方【恵比寿ハーブピーリング】：2023年7月31日｜ベル恵比寿(Belle)のブログ

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投稿日：2023-07-31 15:57:08.0

REVI酵素ドリンクの飲み方【恵比寿ハーブピーリング】: ■レベル1 半日ファスティング
半日ファスティングとは、1日のうち16時間の断食を行う方法です。16時間断食や、16時間ダイエットなどとも呼ばれます。ファスティングに初めて挑戦される方にとっても始めやすいプログラムです。もちろん毎日続けてもOK！
朝食または夕食をエンザイムドリンクに置き換えてください。
約30mlを原液または水で薄めて飲んでください。
いつも夕食の時間が遅い人は、朝食の置き換えがおすすめです。
ファスティングを行った後の最初の食事は、果物や野菜を中心に少量に抑えましょう。
2度目の食事は、腹八分目の量を守り、ゆっくりとよく噛んで食べてください。より効果を求める方はまごわやさしい食がおすすめです。

■レベル２　週末ファスティング
金曜日を準備食、土曜日を断食、日曜日を復食日と決めて行うファスティングが週末ファスティング。週末の余裕のある時間にできるのが強みですが、週末にご飯を楽しみたい方は、月火水など平日に行っても大丈夫です。
金曜日の朝食、昼食は「NG食品」を避けていれば普段通りの量を食べても大丈夫です。夕食は普段の7割程度と控えめにして断食に備えましょう。断食当日はエンザイムドリンクを300ml飲みましょう。ポイントは空腹感を紛らわせるために一気にたくさん飲むのではなく、数回に分けてこまめに飲むことです。
エンザイムドリンクはそのままでも、水で薄めてもOKです。
水分は2～2.5リットルを目安に摂取してください。
断食期間が終わったからといって、いきなり肉や魚、小麦粉を摂るのはNG！まごわやさしい食を意識して少しずつ食べる量や食材を増やしていきましょう。

■レベル３　1週間ファスティング
1週間ファスティングダイエットと言っても実際に断食を行うのは3日間、それ以外の時間は断食に向けて準備や通常の生活に戻していく復食期間となります。
断食の1日～3日前から準備や通常の生活に戻していく復食期間となります。
断食の1日～3日前から準備を始めます。まごわやさしい食で胃腸を整えていきましょう。断食期間はエンザイムドリンクを1日300mlと水2～2.5リットルをこまめに飲みましょう。断食期間中の熱いお風呂やサウナ、タバコ、アルコールは避けてください。断食後の回復日初日は暴飲暴食を避け、お粥などの消化に優しい物から食べ始め、食事量は徐々に戻していきましょう。
3ヶ月に一度行うのが理想です。