アールフォー(R-four)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-24 15:31:08.0
- タンパク質が必要なわけ
- 私達の体は水分を除くとその半分が
タンパク質でできています。
筋肉だけでなく
内臓や脳など
体のあらゆる組織を作り
「ホルモン」や「酵素」
「免疫物質」を作り出す材料でもあります。
炭水化物、脂質とともに
三大栄養素と呼ばれ心身の様々な働きに
深く関わっているのです！
そもそもタンパク質とは
アミノ酸の集合体のこと。
タンパク質の種類は
約10万個あると言われていますが
そのいずれもが
わずか20種類のアミノ酸の順序や組み合わせの違いによって
作られています。
このうち体内で合成できない9種類を
「必須アミノ酸」と呼び
これらは食事から摂らなければならないアミノ酸です。
タンパク質、
栄養を摂るときに気をつけることは
「良質なタンパク質」を摂ること！
食品を選ぶときはやはり気を付けていきたい所ですね◎
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