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ユーセン 三宮店(YU-SEN)のブログ
ビューティー
投稿日:2025-10-24 20:55:43.0
- 冷え対策!!
- こんにちは!三宮店の村上です!
最近急に寒くなってきましたね。
デスクワークや長時間の座り姿勢って、知らないうちに
体の血流が滞って冷えやすくなります。
「手足の先が冷たい」「夕方になると冷えてだるい」なんて感じたことありませんか?
冷えの原因は“動かないこと”と“姿勢”にもあります。
座りながらでもできる冷え対策を紹介します!
〈座りながら簡単ストレッチで血流アップ〉
冷えは“血のめぐり”が悪くなることで起こります。
1時間に1回は、こんな簡単ストレッチを入れてみてください!
肩をギュッと上げてストン!を3回
背中を丸めて→反らしてを3セット
かかとの上げ下げを10回
たったこれだけでも、体がポカポカしてきます!
〈温かい飲み物で内側から温める〉
冷たい飲み物ばかりだと、内臓まで冷えてしまいます。
おすすめはお白湯、しょうが湯、ハーブティーです!
ゆっくり温かいものを飲むだけで、体がじんわりゆるんでいきます。
〈お腹と腰を冷やさない工夫〉
意外と冷えやすいのが“お腹まわり”です!
デスク下は風が通りやすいので、ひざ掛けや腹巻きがあると安心です。
とくに腰を冷やすと全身が冷えやすくなるので、
「腰を守る=冷えを守る」と覚えておくといいですよ♪
体が冷えると浮腫みやすくもなるので体を温めることが
大切です!紹介した対策はデスクワーの方だけではなく
立ちっぱなしの方もできるのでおすすめです!
冷えをケアするとむくみのケアにも繋がるのでぜひ日常で
取り入れてみてください!!
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