セイタイサロン ワカバ
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ワカバ(WAKABA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-05-12 17:00:59.0
- どのタイプ？タイプ別の原因と対処法をチェック！
- 痛みや重だるさ、コリが気になる…。
家事や仕事でハードワークが続いた時はもちろん、「こっていない時がない！」と、慢性的な肩こりに悩まされている方も少なくありません。
日本人の痛みや辛さの自覚症状の調査によると、肩こりは女性で1位、男性でも2位にランキングするほど。
肩こりの原因はいくつもあり、中には複数の原因を抱える方も！原因がわかれば、それに合った対処ができるはず。たとえば、原因がわかっていないのに、とりあえずマッサージをしても、思ったような効果を期待できません。原因を見極めることは、肩こり解消の近道につながります。
原因別肩こりタイプ
1）筋肉疲労タイプ
・スポーツや力仕事などで筋肉への負担が大きい
・長時間同じ姿勢をとり続けることが多い
2）眼精疲労タイプ
・細かい文字やPCやスマホなどを長時間見ることが多い
3）運動不足タイプ
・運動習慣がないなど、体を動かすことが少ない
4）ストレスタイプ
家庭や職場のトラブルなど、精神的なストレスが多い
＜タイプ解消法＞
1）筋肉疲労タイプ＆2）眼精疲労タイプはストレッチ
筋肉の緊張やこわばりをほぐします。デスクワークでは1時間に1回立ち上がり、背筋を伸ばす・肩を上下に動かすなど、疲れを感じる部分を伸ばしましょう。
2）運動不足タイプ
まずはウォーキングが効果的。積極的に階段を使う・一駅分歩くなど、無理せず続けられそうなことから始めましょう。また、コリに加え冷えも気になる人は、全身浴でしっかりと温まることも大切です。
4）ストレスタイプ
自分なりのストレス発散法を見つけましょう。イライラを感じたら深呼吸する・アロマの香りでリフレッシュする・趣味に没頭するなど。一人で抱え込まず、誰かに相談するのもいいでしょう。
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骨格矯正師、姿勢矯正整体師
加藤 愛佳カトウ アイカ
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