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投稿日：2022-06-06 09:43:09.0
- 猫背の原因と解消法
猫背の原因と解消法
デスクワークやスマートフォンの普及により猫背に悩む方も多いですよね。
今回は猫背の原因と解消法についてお伝えします。
猫背ってどんな状態？
「猫背」とは、背中が丸まって首が前に出ている状態のことで、人間の背骨は真っ直ぐなわけではなく、緩やかなS字カーブを描いています。
このS字カーブがスプリングの役目を果たしており、歩くときの衝撃を和らげてくれます。
猫背は、その背骨の自然なS字カーブが崩れて、背中が丸くなったり、カーブが極端になったりしている状態を指します。
なぜ猫背になるの？
長時間同じ姿勢をとることで、首から背中、腰の筋肉が前かがみに固まってしまうことが多くの原因です。
カラダを真っ直ぐに保つためには、筋肉と体力が必要となりますが、インナーマッスルの筋力が衰えると内臓を支えられなくなり、骨盤が前に傾いてしまいます。
猫背のデメリット
悪い姿勢のまま放っておくと、肩こりになりやすい、腰痛、頭痛などさまざまな影響が出ます。
肋骨や内臓の位置が下がり、体全体のバランスが崩れることでプロポーションが悪くなったり、骨盤のゆがみからくる血行不良や基礎代謝の低下、痩せにくい体質になるなどの不調が引き起こされることも。
猫背の解消法
1.正しい姿勢を意識する。
猫背にならないように意識するのに大切なポイントは、ワキが閉まっていることです。
この姿勢を意識すると、疲れを感じにくく、背中、二の腕のたるみ防止にも効果的です。
2.ストレッチや筋トレを行う。
背筋を伸ばしたり、肩甲骨同士を近付けるように肩を後ろに引いたりして丸まった背中を真っ直ぐに戻しましょう。
3.猫背矯正ベルト
猫背矯正ベルトはサポーターの一種です。
肩や背筋をサポートすることによって姿勢が崩れることを防ぎ、正しい姿勢を意識づけすることができます。
まとめ
猫背を改善することで、体の不調が良くなる可能性もあります。
また、キレイな姿勢のほうが見た目も美しく、若々しく見えるため正しい姿勢を保ちたいですよね。
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松崎 瑛里マツザキ エリ
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