セイタイサロン ワカバ
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ワカバ(WAKABA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-02-28 09:18:07.0
- 吐き気がするほどの首こりを軽減するには？（つづき）
- 首こりの原因
首こりの原因は、生活習慣から引き起こされる他に、体の歪みが作用しています。
原因となる生活習慣には以下があります。
・同じ姿勢での長時間作業
・PC・スマホの酷使
・ストレスと運動不足
仕事で長時間うつむいていれば、成人で6kg近くある頭を支える首には大きな負担です。
PC・スマホの酷使は、同じ姿勢で目を酷使することから血流が悪くなる他、発せられるブルーライトは交感神経を刺激し就寝前まで見ていると体がリラックスモードに入らず、睡眠の質も悪くなります。
ストレスをため込めば頭の緊張状態が続き首の血流が悪くなり、運動不足もまた血流を悪くするため、首こりの元です。
また、骨盤、背骨、足の歪みといった体の歪みが血流を悪くし、首に負担をかけることもあります。
この場合はマッサージやシップを利用しても首こりには効きません。
首こりを軽減・解消する効果的な方法の鍵は、血流を良くすることです。
まずは下記の改善方法をおすすめします。
・首回りを冷やさないように、湯船につかったり、カイロで温めたりする
・長時間同じ姿勢で作業せず、間に必ず体を動かす休憩をはさむ
・継続できるウォーキングなど軽めの運動を習慣化する
・就寝前のPC・スマホの使用を避け、睡眠の質を改善する
適度な運動を維持すればストレスの軽減、運動不足を解消でき血流も良くなり、頭もスッキリ、作業効率も上がります。
座る際に足を組んだり、背中を丸めたりなど、体の歪みを常態化しないように正しい姿勢を心掛けることも大切。
そして質の良い睡眠で心身をリセットしましょう。
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姿勢矯正師
遠藤 千晶エンドウ チアキ
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