セイタイサロン ワカバ
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ワカバ(WAKABA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-13 11:11:45.0
- 猫背を改善して美しさをキープしよう！（1）
- 最近、「背筋をピンと保った姿勢がしづらいなと感じている」「腰痛や下腹のポッコリ具合に悩まされてる」という方はいませんか？
その原因は猫背かも知れません。
今回は猫背の要因や美しさを保つのに、大切な正しい立ち姿についても、ご紹介していきます。
この機会に自分の姿勢を見直してみましょう。
猫背になる要因とは？
一日の大半をパソコンやスマホの操作しているうちに、知らぬ間に首が前に出て猫背になっていたという方が多くいます。
猫背とは同じ姿勢を長時間取り続けていることが、大きな要因になります。
悪い姿勢の代表格でもある「猫背」ですが、ストレートネックや巻き方、肩コリ、首コリ、腰痛やむくみなど、体の悩みに直結します。
それだけでなく、実年齢よりも老けて見える、暗い印象を与えてしまう、など不健康なイメージを与えかねません。
正しい立ち姿をしていますか？
すべての基本となる姿勢、立ち姿を正すことで猫背改善へつながります。
姿勢を改善するための簡単な方法を下記にてご紹介します。
最初に、壁に後頭部、肩・お尻・かかとをつけて立ちます。
この状態が正しい姿勢になります。
次に肩甲骨を壁へつけて下ろし、ズボンのサイドラインの位置へ伸ばします。
上から耳が引っ張られているように意識して、顔を引き上げ、お腹を引っ込めてお尻に力を入れて立ちましょう。
この時に、背中と壁の間に手のひら一枚程度の隙間を空けられるとベストです。
見栄えもよく、好印象を与えられる姿勢になるでしょう。
この姿勢は骨盤が立つ状態になるため、正しい立ち姿になります。
慣れるまでは多少キツいかもしれませんが、1日5分間を目標にして、意識してみましょう。
背筋を伸ばして立ったら、体を少し前傾させてみてください。
そうすることで、片方の足が真っ直ぐ前に出ますが、これが基本の歩き方になります。
（2）につづく
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産後の骨盤矯正師、整体師【大府/産後】
松崎 瑛里マツザキ エリ
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